Alexandra Faure

Insomnies, symptômes gênants ou handicapants (toux psychogène, bruxisme, palpitations…), douleurs diverses (articulaires , dorsales , gastro-intestinales…) et problèmes digestifs constituent autant de symptômes de somatisation souvent imputables au stress chronique et pour lesquels un entraînement sophrologique régulier est recommandé.

Grâce à des techniques adaptées à chaque cas, la sophrologie permet en effet de prévenir efficacement ce genre de tracas et de ne pas systématiquement recourir aux médicaments (laxatifs, somnifères, calmants, antidouleurs…).

Échec scolaire, troubles du sommeil ou de l'endormissement, énurésie, petites phobies ou grosses angoisses :
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Nombreux sont les petits maux et gros bobos de l'enfance et de l'adolescence faciles à résoudre par le biais de la sophrologie.
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A l'adolescence, la sophrologie peut accompagner filles et garçons à sortir d’un mal être ou à mieux vivre leur corps.
Grâce à elle, les difficultés en lien avec ces changements s’effectueront avec plus de douceur.
Ils pourront aussi améliorer d’éventuelles difficultés relationnelles et leurs rapports avec autrui.
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La sophrologie permet à l’adolescent d’acquérir davantage de confiance en lui, de se préparer à un examen, de développer sa concentration.

Cette discipline est particulièrement bénéfique après une journée de cours ou avant de s’endormir en vue d’un sommeil récupérateur et important pour la croissance.

La sophrologie peut accompagner les personnes âgées à bien vieillir car elle permet de maintenir les fonctions physiques, cognitives et psychologiques, en plus d’agir sur le stress et la confiance en soi.
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Moins exigeante que le yoga, elle présente l’avantage de pouvoir être pratiquée à n’importe quel âge.
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La sophrologie peut aider à prévenir les chutes, intervenir sur les troubles du sommeil ou accompagner les troubles de la mémoire et de la motricité.
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De nombreux EHPAD ou maisons de retraite proposent la sophrologie à leurs pensionnaires.
Ces ateliers, menés par des sophrologues, sont adaptés au rythme des participants.
Ils peuvent se tenir collectivement dans une salle de l’établissement prévue pour les activités de groupe, ou individuellement dans la chambre de la personne âgée.

Le milieu de l’entreprise peut être une source de stress et d’anxiété.
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Personne n’est à l’abri d’un surmenage, de tensions conflictuelles ou de baisse de motivation.
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La sophrologie est une technique accessible à tous qui joue notamment sur la recherche du lâcher-prise, synonyme de prise de recul sur les événements perturbateurs.
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Une entreprise peut suggérer à ses employés de pratiquer la sophrologie telle un accompagnement, en vue de participer au développement de leurs compétences.
Elle peut également accompagner les managers dans l’optimisation de la performance et le management.
Les techniques de la sophrologie permettent également renforcer les valeurs humaines, autant que les valeurs de l’entreprise.

En entreprise, la sophrologie vise le bien-être au travail.
Elle permet de créer une atmosphère calme, favorable à l’épanouissement individuel des collaborateurs et à la réussite des objectifs de l’entreprise.

Qu’elles soient individuelles ou collectives, les séances de sophrologie se déroulent de la même façon.

Toujours découpées en trois temps, elles débutent par un temps d’échange avec le sophrologue.

Cette étape permet d’exprimer ses besoins, ses envies, mais également de faire connaître au sophrologue son état général physique ou émotionnel.

Ensuite, va démarrer la partie la plus longue de la séance: les exercices.
Tout commence par les « relaxations dynamiques ».
Ce sont des stimulations corporelles associées à la respiration.
En gros, vous allez peut-être inspirer le calme, jeter la colère, lancer vos peurs au loin…

Viennent ensuite les « sophronisations ».
Cette fois-ci, le sophrologue guide avec sa voix des visualisations d’images positives.
Il n’y a pas de mouvement particulier à faire, vous êtes allongé ou assis et vous vous laissez tout simplement aller, guidé par la voix du sophrologue.
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Enfin, la séance se termine à nouveau sur un temps d’échange qui permet cette fois d’exprimer au sophrologue les ressentis vécus au cours de la séance.

Ces échanges vont se faire si vous en avez envie ou besoin, il n’est donc pas obligatoire de s’exprimer.